Makanan sehat untuk mengecilkan perut paha dan betis dalam 1 minggu!

Ingin tahu cara untuk mengecilkan perut paha dan betis dalam 1 minggu?
Perhatikan dulu makanannya!

Berikut ini Artria rangkum beberapa makanan sehat untuk mengecilkan perut paha dan betis:

1. Hidrasi:

Untuk paha kencang, hidrasi sangat penting sehingga minum 2 hingga 3 liter air setiap hari. Air mengeluarkan racun berbahaya dan membawa nutrisi ke sel, menyediakan lingkungan yang lembab bagi jaringan untuk berkembang.

Peras jeruk nipis dalam air biasa untuk merangsang proses penurunan berat badan.
Hindari minum soda dan minuman sarat gula lainnya karena dapat menggagalkan upaya Anda untuk mendapatkan paha yang lebih ramping.
Minumlah teh hijau setiap hari untuk mendapatkan dosis antioksidan harian dengan kalori minimal. Teh hijau mengandung polifenol tiga kali lebih banyak daripada kebanyakan sayuran, melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Jangan tambahkan gula ke teh hijau. Cobalah rasa alami seperti kayu manis atau madu untuk rasa manis.
Untuk membuat kenyang, minumlah segelas air atau teh sebelum makan. Ini akan merangsang metabolisme dan akan menekan rasa lapar.

2. Protein:

Daging tanpa lemak adalah yang terbaik untuk mendapatkan dosis protein harian Anda. Daging tanpa lemak termasuk dada ayam dan ikan. Beberapa sumber protein lain yang baik adalah kacang-kacangan, kacang-kacangan dan produk kedelai.

3. Ubi jalar:

Makanlah ubi jalar berukuran sedang setiap kali makan. Ubi jalar rendah pada indeks glikemik jika dibandingkan dengan makanan seperti roti dan pasta. Makanan dengan indeks glikemik tinggi mendorong tingkat hormon naik, yang menyebabkan penumpukan lemak di paha dan lengan.

4. Buah dan sayuran:

Makanan super seperti kale, blueberry, delima, dan Swiss chard dapat membantu Anda mendapatkan paha yang ramping dan kurus.

5. Asam lemak esensial:

Asam lemak omega 3 dan lemak tak jenuh tunggal sangat baik untuk sistem ini. Mereka meningkatkan kolesterol baik dalam tubuh, mencegah tubuh dari penyakit jantung. Minyak zaitun, ikan, kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung lemak baik. Hindari makanan seperti permen, kue, dan keripik karena mengandung lemak trans dan lemak jenuh yang dapat menumpuk lemak di sekitar paha.

6. Susu:

Gunakan produk susu rendah lemak seperti susu skim, yogurt Yunani, paneer, dan keju keras. Yoghurt mengandung bakteri baik yang dapat membantu Anda mencerna makanan dengan lebih efisien.

7. Hindari junk food:

Singkirkan semua makanan cepat saji yang tidak sehat dari dapur Anda. Makanan seperti es krim, permen, kue kering, dan cupcakes sangat tinggi gula dan harus dihindari dengan cara apa pun. Jika Anda benar-benar menginginkan makanan seperti ini, maka batasi jumlahnya.

semoga bermanfaat.

Kunjungi juga: